Promilleräknare

Så använder du promilleräknaren

1. Lägg till dina uppgifter. Ange din kroppsvikt och välj det könsalternativ som passar bäst, eller ”Vet ej”. Båda stannar i din webbläsare.
2. Lägg till dina drycker. Tryck på en dryckestyp. Använd Flera på en gång för att räkna glasen och ange när du drack – nyligen, i går kväll eller tider du väljer själv – eller En i taget för att ge varje dryck sin egen tid. Kontrollera styrkan (volymprocenten) på etiketten: de förifyllda värdena är riktvärden.
3. Läs uppskattningen som ett spann. Den stora siffran är den centrala uppskattningen. Spannet visar hur långt den flyttar sig för personer som tar upp och bryter ner alkohol olika snabbt.

Att logga gårdagskvällen fungerar på samma sätt: välj I går kväll och justera start- och sluttiden, eller ge enskilda drycker sin egen tid och använd ”Jag minns inte exakt” när du bara ungefär vet när du drack något. Se alkohol dagen efter.

Vad är promille?

Alkoholhalten i blodet – i Sverige oftast uttryckt i promille – är mängden alkohol i en viss mängd blod. Promille betyder här gram alkohol per kilogram blod: 0,76 ‰ är 0,76 g alkohol i ett kilo blod. I USA skrivs samma sak som en procentsats som betyder gram per 100 ml blod; 0,08 % motsvarar 0,8 g/l eller 0,76 ‰. Andra länder skriver samma storhet i andra enheter. Internationellt förkortas den ofta BAC (blood alcohol concentration).

Procenttecknet i den amerikanska angivelsen är en konvention för gram per 100 ml, inte volymprocent. Promille och g/l är inte heller exakt samma sak: en liter blod väger ungefär 1,055 kg, så samma koncentration blir ungefär fem procent högre i g/l än i ‰. Du kan byta enhet i inställningarna; beräkningen ändras inte.

Källor: Ialongo C, The enzymatic analysis of alcohol (ethanol) in serum and plasma with the alcohol dehydrogenase reagent: focus on intra-analytical and post-analytical aspects.

När är jag nykter igen?

Ingen räknare kan säga när du är nykter. Den här uppskattar när alkoholhalten i blodet är tillbaka nära noll om du inte dricker något mer. Den visar en ungefärlig tidpunkt och ett tidsfönster runt den, eftersom människor bryter ner alkohol olika snabbt: rättsmedicinsk vägledning räknar med ett spann på 0,09 till 0,24 ‰ per timme (0,10 till 0,25 g/l), med ungefär 0,14 ‰ per timme (0,15 g/l) som genomsnitt för måttliga drickare.

Källor: AAFS Standards Board, Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology; Jones AW, Evidence-based survey of the elimination rates of ethanol from blood with applications in forensic casework.

Nära noll är inte heller samma sak som återhämtad. Baksmällans symtom är som värst när alkoholhalten i blodet är nere vid ungefär noll, och uppmärksamhet, omdöme och koordination kan fortfarande vara nedsatta. Kaffe, en kall dusch eller sömn får inte kroppen att bryta ner alkohol snabbare; det gör bara tiden.

Källor: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Hangovers; National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, The Truth About Holiday Spirits.

Varför du inte kan använda den för att avgöra om du kan köra

Körförmågan påverkas redan vid alkoholhalter långt under vanliga lagliga gränser, och du kan inte bedöma din egen nivå på ett tillförlitligt sätt. Tabellen sammanfattar vad den amerikanska trafiksäkerhetsmyndigheten NHTSA anger som förutsägbara effekter på körningen; myndighetens värden i g/dl är här omräknade till promille.

Källor: National Highway Traffic Safety Administration, Drunk Driving.

Källor: UK Department for Transport, THINK! Drink driving.

Hur exakt är en promilleräknare?

En promilleräknare gör om en känd mängd alkohol till en uppskattad koncentration med hjälp av befolkningsgenomsnitt. Tre slags tal ingår, och de förtjänar olika grad av tillit.

• En beräkning du kan kontrollera. Gram alkohol i en dryck är volym i ml × (volymprocent ÷ 100) × 0,789 g/ml. Om volymen och styrkan du angav stämmer, stämmer den här siffran.
• Modellantaganden. Hur stor del av kroppen alkoholen fördelar sig i, hur snabbt den tas upp och hur snabbt den bryts ner hämtas från publicerade spann, inte från mätningar på dig.
• Individuell variation. Mat, läkemedel, kroppssammansättning, genetik, leverns hälsa och dryckesvanor förskjuter alla den verkliga kurvan. Modellen frågar inte om något av detta och tillämpar inga korrektionsfaktorer.

Den rättsmedicinska standard som räknaren följer slår fast att en persons exakta distributionsvolym och förbränningstakt vid en viss tidpunkt inte kan vara kända, och att resultat bör anges som ett spann i stället för ett enda värde. Därför kommer varje resultat här med ett spann. Spannet visar hur resultatet ändras över de publicerade parameterspannen (ett känslighetsspann). Det är inte ett konfidensintervall och ingen garanterad gräns.

Källor: AAFS Standards Board, Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology; John Searle, Alcohol calculations and their uncertainty.

Hela metoden, parametrarna och ett räkneexempel finns på så fungerar promilleräknaren.

Vanliga frågor

Hur räknas alkoholhalten i blodet ut?

Räknaren använder en modell av Widmark-typ: de gram alkohol som hittills tagits upp divideras med kroppsvikten gånger en distributionsvolym (0,71 l/kg för den manliga parameteruppsättningen, 0,58 l/kg för den kvinnliga), och en jämn förbränning på ungefär 0,15 g/l per timme (ca 0,14 ‰) dras av för kroppen som helhet. Varje dryck tas upp gradvis i stället för att dyka upp på en gång.

Källor: AAFS Standards Board, Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology; Maskell PD, Population ranges for the volume of distribution (Vd) of alcohol for use in forensic alcohol calculations.

Varför kan promillen fortsätta stiga efter sista glaset?

Alkohol i magen och tarmen fortsätter att gå ut i blodet efter att du slutat dricka. Det kan ta upp till ungefär två timmar efter sista drycken innan upptaget är klart, så den högsta nivån kommer ofta efter sista klunken.

Källor: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Understanding the Dangers of Alcohol Overdose; AAFS Standards Board, Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology.

Sänker mat, vatten eller kaffe promillen?

Mat saktar ner upptaget och kan sänka toppen, men inget du äter eller dricker efteråt snabbar på förbränningen. Kaffe kan få dig att känna dig piggare utan att ändra alkoholhalten i blodet eller din koordination. Räknaren modellerar inte mat; i stället täcker spannet både långsamt och snabbt upptag.

Källor: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, The Truth About Holiday Spirits; National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, The Basics: Defining How Much Alcohol is Too Much.

Hur många glas är 0,76 ‰ (0,08 %)?

Det finns ingen fast siffra, eftersom det beror på kroppsstorlek, kön, dryckens styrka och tiden. Som grov referens beskriver amerikanska NIAAA berusningsdrickande som ett mönster som för upp alkoholhalten till 0,08 % (0,76 ‰) eller mer, vilket typiskt sker efter 4 eller fler amerikanska standardglas (14 g vardera) för en kvinna eller 5 eller fler för en man inom ungefär två timmar. Använd räknaren med dina egna siffror i stället för en tumregel, och kom ihåg att verkliga drycker ofta är större och starkare än ett standardglas: i Sverige är ett standardglas 12 g alkohol – 33 cl starköl, 50 cl folköl, 12 cl vin, 8 cl starkvin eller 4 cl sprit – så en stor stark på 50 cl är ungefär 1,6 standardglas. På sidan Beräkna standardglas ser du hur mycket alkohol en dryck innehåller.

Källor: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, The Basics: Defining How Much Alcohol is Too Much; National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, What Is A Standard Drink?; 1177 för vårdpersonal, Riskbruk av alkohol.

Varför är spannet så brett?

För att skillnaderna mellan människor är stora. Bara förbränningen spänner från 0,09 till 0,24 ‰ per timme (0,010 till 0,025 g/dl) i den vägledning som används här – en skillnad på 2,5 gånger – och andelen kroppsvatten varierar också. Ett smalt spann skulle se mer övertygande ut och vara mindre ärligt.

Skickar ni min logg till en server?

Nej. Dina poster stannar i den här webbläsaren: beräkningen körs på din enhet och ingenting du anger överförs.

Var sparas min logg, och hur länge?

I den här webbläsarfliken, tills du stänger den. Om du slår på ”Kom ihåg på den här enheten” sparas den i webbläsaren tills du rensar den. ”Rensa mina uppgifter” i inställningarna tar bort den när som helst. Detaljer finns i integritetsinformationen.