Alkohol dagen efter
Ja, alkohol kan finnas kvar i blodet morgonen efter att du druckit. Kroppen bryter ner den i ungefär jämn takt, och sömn snabbar inte på det, så en sen eller blöt kväll kan lämna en mätbar alkoholhalt i blodet långt in på nästa dag. Logga gårdagskvällen i räknaren för att se en uppskattning med spann.
Varför alkoholen finns kvar på morgonen
Hos en genomsnittlig måttlig drickare sjunker alkoholhalten i blodet med ungefär 0,14 ‰ per timme, och rättsmedicinsk vägledning räknar med ett spann på 0,09 till 0,24 ‰ per timme. En nivå på 1,42 ‰ klockan ett på natten tar därför ungefär 10 timmar att bryta ner i genomsnittlig takt och upp till 15 timmar i den långsamma änden. Att gå och lägga sig ändrar inte den takten.
Källor: Jones AW, Evidence-based survey of the elimination rates of ethanol from blood with applications in forensic casework; AAFS Standards Board, Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology.
Trafiksäkerhetsmyndigheter säger samma sak med enkla ord: du kan ligga över den lagliga gränsen många timmar efter sista glaset, även om du sovit hela natten, och bara tiden minskar alkoholen i kroppen.
Källor: nidirect, Drink driving; Queensland Government, Drink responsibly.
Så loggar du gårdagskvällen
- Öppna promilleräknaren och ange din vikt och det könsalternativ du valt.
- Välj En i taget och lägg till varje dryck. Under ”När?” väljer du Välj tid och sedan I går. En dryck som pågick över midnatt hanteras åt dig: ange 23:30 till 00:30, så läggs sluttiden på nästa dag.
- Om du drack flera av samma dryck anger du antalet och perioden, till exempel tre öl mellan klockan 20 och 23. De fördelas jämnt, och var och en kan redigeras efteråt.
- Om du inte är säker på när du drack något bockar du i ”Jag minns inte exakt” och anger perioden det föll inom. Uppskattningen täcker då att drycken låg tidigt eller sent i den perioden.
Vill du ha ett snabbt svar? Flera på en gång tar ett antal drycker plus I går kväll eller tiderna då du började och slutade, och antar att de var jämnt fördelade däremellan.
Så läser du morgonens uppskattning
- Titta på spannet, inte bara mitten. Om den övre änden fortfarande ligger klart över noll skulle en person som bryter ner långsamt fortfarande ha alkohol i blodet med dina uppgifter.
- Det är lätt att underskatta gårdagskvällen. Generösa hemmahällningar, starka öl och bortglömda glas trycker alla upp den verkliga nivån över uppskattningen. NIAAA påpekar att drycker ofta innehåller mer alkohol än man tror.
- ”Under 0,19 ‰” är inte noll. Modellen är otillförlitlig vid låga nivåer, och den verkliga förbränningen saktar ner på slutet.
Källor: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, The Basics: Defining How Much Alcohol is Too Much; AAFS Standards Board, Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology.
Nära noll betyder inte återhämtad
Baksmällans symtom är som värst när alkoholhalten i blodet är nere vid ungefär noll och kan vara i 24 timmar eller längre. Under en baksmälla kan uppmärksamhet, omdöme och muskelkoordination alla vara nedsatta, och förmågan att köra eller hantera maskiner kan påverkas.
Källor: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Hangovers.
Forskningen pekar åt samma håll. En systematisk översikt fann att ihållande uppmärksamhet och körförmåga var nedsatta under baksmälla, och en körsimulatorstudie med 18–25-åringar fann en påverkan jämförbar med alkoholpåverkad körning även när utandningsalkoholen var noll.
Källor: Gunn C, A systematic review of the next-day effects of heavy alcohol consumption on cognitive performance; Alford C, The Impact of Alcohol Hangover on Simulated Driving Performance during a 'Commute to Work' — Zero and Residual Alcohol Effects Compared.
Använd inte en uppskattning för att avgöra om du kan köra morgonen efter. Om du drack mycket i går kväll, ordna så att du slipper köra. En räknare kan inte mäta din alkoholhalt, och den vet ingenting om trötthet eller baksmälla.
Källor: UK Department for Transport, THINK! Drink driving.
Vad som inte snabbar på det
| Huskur | Effekt på alkoholhalten i blodet | Vad den kan göra |
|---|---|---|
| Sömn | Ingen, utöver tiden som går | Minskar tröttheten |
| Kaffe | Ingen | Hjälper mot dåsighet, inte mot omdöme eller koordination |
| Kall dusch | Ingen | Får dig att känna dig piggare |
| Frukost eller vatten | Ingen på alkohol som redan tagits upp | Kan lindra vissa baksmällesymtom |
| Ett glas till | Höjer den | Kan förlänga baksmällan |
Källor: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Hangovers; National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, The Truth About Holiday Spirits; nidirect, Drink driving.
Om någon är svår att väcka
Alkoholhalten i blodet kan fortsätta stiga efter att en person slutat dricka eller svimmat. Någon som inte går att väcka, andas långsamt eller oregelbundet eller kräks i halvsovande tillstånd behöver akut hjälp, oavsett vad klockan är och vad någon uppskattning säger. Se alkoholförgiftning: sök hjälp.
Källor: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Understanding the Dangers of Alcohol Overdose.
Källor
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Hangovers. niaaa.nih.gov (kontrollerad 6 november 2026)Baksmällans symtom är som värst när alkoholhalten i blodet är tillbaka vid ungefär noll och kan vara i 24 timmar eller längre; uppmärksamhet, beslutsförmåga och koordination kan vara nedsatta; inget botemedel utom tiden.
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). The Truth About Holiday Spirits. niaaa.nih.gov (kontrollerad 6 november 2026)Alkohol fortsätter att gå ut i blodet efter sista glaset; kaffe gör dig inte nykter; mat saktar ner upptaget.
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Understanding the Dangers of Alcohol Overdose. niaaa.nih.gov (kontrollerad 6 november 2026)Allvarliga tecken på alkoholförgiftning; vänta inte på att alla symtom ska visa sig; alkoholhalten i blodet kan fortsätta stiga efter att man slutat dricka; vad man gör i väntan på hjälp.
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). The Basics: Defining How Much Alcohol is Too Much. niaaa.nih.gov (kontrollerad 6 november 2026)Hur alkohol tas upp, fördelas och bryts ner; effekten av fastande mage; skillnaden i kroppsvatten mellan kvinnor och män; drycker innehåller ofta mer alkohol än man tror.
- nidirect (Northern Ireland Executive). Drink driving. nidirect.gov.uk (kontrollerad 6 november 2026)Du kan ligga över den lagliga gränsen många timmar efter sista glaset, även efter en natts sömn; sömn, frukost, kaffe eller en kall dusch gör dig inte nykter.
- Queensland Government. Drink responsibly. qld.gov.au (kontrollerad 6 november 2026)Bara tiden sänker alkoholhalten i blod eller utandningsluft.
- UK Department for Transport. THINK! Drink driving. think.gov.uk (kontrollerad 6 november 2026)Du kan inte på ett tillförlitligt sätt räkna ut hur mycket du kan dricka och ändå hålla dig under en laglig gräns; att du känner dig opåverkad betyder inte att din körning är opåverkad.
- Jones AW. Evidence-based survey of the elimination rates of ethanol from blood with applications in forensic casework. Forensic Science International 2010;200(1–3):1–20. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov (kontrollerad 6 november 2026, endast sammanfattning)15 mg/100 ml per timme som ett bra genomsnitt för förbränningen hos måttliga drickare; fysiologiskt spann 10–35; nollte ordningens kinetik räcker som beskrivning över 20 mg/100 ml.
- AAFS Standards Board. Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology. ANSI/ASB Best Practice Recommendation 122, First Edition, 2024. aafs.org (kontrollerad 6 november 2026)Formeln (dos ÷ (Vd × kroppsvikt)); spann för distributionsvolymen efter kön; förbränningsspann på 0,010–0,025 g/dl per timme; spann i stället för enskilda värden; linjär förbränning är otillförlitlig under 0,020 g/dl; upptaget kan ta upp till 2 timmar att bli klart; etanolens densitet 0,789 g/ml.
- Alford C, Broom C, Carver H, et al.. The Impact of Alcohol Hangover on Simulated Driving Performance during a 'Commute to Work' — Zero and Residual Alcohol Effects Compared. Journal of Clinical Medicine 2020;9(5):1435. pmc.ncbi.nlm.nih.gov (kontrollerad 6 november 2026)Simulerad körning var försämrad under baksmälla, även när utandningsalkoholen var noll.
- Gunn C, Mackus M, Griffin C, Munafò MR, Adams S. A systematic review of the next-day effects of heavy alcohol consumption on cognitive performance. Addiction 2018;113(12):2182–2193. pmc.ncbi.nlm.nih.gov (kontrollerad 6 november 2026)Ihållande uppmärksamhet och körförmåga var nedsatta under baksmälla.