Hoelang blijft alcohol in je bloed?
Hoelang de alcohol zelf in je bloed blijft, hangt af van hoeveel je hebt gedronken: het promillage daalt gemiddeld met ongeveer 0,15 ‰ per uur, wat neerkomt op een paar uur na een kleine hoeveelheid en tot ver in de volgende dag na een zware avond. Tests die zoeken naar de afbraakproducten van alcohol zijn een ander verhaal: die kunnen drinken dagen, weken of, in haar, maanden later nog aantonen. Een promillageschatting kan de uitslag van geen van die tests voorspellen.
Twee verschillende vragen
“Hoelang blijft alcohol in je lichaam” kan twee dingen betekenen, en de antwoorden lopen sterk uiteen.
- Wanneer is de alcohol zelf uit mijn bloed? Uren – van een paar tot ongeveer 20 na zwaar drinken, zoals de tabel hieronder laat zien. Dit is wat een alcoholcalculator schat.
- Hoelang kan een test aantonen dat ik heb gedronken? Van uren tot maanden, afhankelijk van wat de test meet. Een calculator kan hier geen antwoord op geven.
Hoe snel het promillage daalt
Bij matige drinkers daalt het promillage met ongeveer 15 mg per 100 ml per uur, oftewel 0,15 ‰ (0,015 % BAC) per uur. Gerapporteerde snelheden zijn 10 tot 15 mg/100 ml per uur na drinken op een lege maag, 15 tot 20 met gevulde maag, en 25 tot 35 bij alcoholafhankelijke mensen tijdens ontwenning. Forensische richtlijnen gebruiken 0,10 tot 0,25 ‰ per uur als bandbreedte die de meeste mensen dekt.
Bronnen: Jones AW, Evidence-based survey of the elimination rates of ethanol from blood with applications in forensic casework; AAFS Standards Board, Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology.
In grammen is de gemiddelde capaciteit ongeveer 7 g alcohol per uur voor iemand van 70 kg, wat grofweg één Britse eenheid (8 g) per uur is. De daling verloopt vrijwel als een rechte lijn tot het niveau laag is, en loopt daarna langzamer uit.
Bronnen: Cederbaum AI, Alcohol Metabolism; NHS, Alcohol units.
| Piek | Bij 0,25 ‰ per uur (snel) | Bij 0,15 ‰ per uur (gemiddeld) | Bij 0,10 ‰ per uur (traag) |
|---|---|---|---|
| 0,5 ‰ | 2 uur | 3,3 uur | 5 uur |
| 0,8 ‰ | 3,2 uur | 5,3 uur | 8 uur |
| 1,5 ‰ | 6 uur | 10 uur | 15 uur |
| 2,0 ‰ | 8 uur | 13,3 uur | 20 uur |
Deze cijfers zijn eenvoudige delingen, geen voorspellingen voor een persoon: niemand kent zijn eigen piek of zijn eigen tempo zonder meting. De alcoholcalculator schat de piek op basis van je drankjes en toont het tijdvenster dat daaruit volgt.
Wat bepaalt hoelang het duurt
- Hoeveel je dronk. De hoeveelheid telt het zwaarst, omdat het tempo ongeveer constant is.
- Lichaamsgrootte en -samenstelling. Dezelfde dosis per kilogram kan heel verschillende promillages geven door verschillen in lichaamsvet en -water.
- Geslacht. Vrouwen hebben voor alcohol doorgaans een kleiner verdelingsvolume dan mannen.
- Eten. Eten in de maag vertraagt de opname, en de afbraak gaat met gevulde maag iets sneller dan nuchter.
- Drinkgeschiedenis en leverconditie. Zwaar drinken verhoogt het afbraaktempo; gevorderde leverziekte verlaagt het.
- Medicijnen en genen. Sommige medicijnen verhogen het promillage, en enzymvarianten veranderen hoe alcohol wordt afgebroken.
Bronnen: Cederbaum AI, Alcohol Metabolism; National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Alcohol Metabolism.
Wat er niets zinvols aan verandert: koffie, koude douches, sporten, overgeven of slaap. Alleen tijd verlaagt het promillage.
Bronnen: Queensland Government, Drink responsibly; National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Hangovers.
Detectievensters van alcoholtests
Tests verschillen in waar ze naar zoeken. Sommige meten alcohol zelf; andere meten stoffen die het lichaam uit alcohol vormt en die veel langer aanwezig blijven. De vensters hieronder zijn gangbare marges uit de aangehaalde overzichtsartikelen. Ze hangen af van de gedronken hoeveelheid, de afkapwaarde van het laboratorium en de persoon, en geen ervan is af te leiden uit een promillageschatting.
| Test | Wat hij meet | Gangbaar venster | Kanttekeningen uit de bronnen |
|---|---|---|---|
| Adem- of bloedalcohol | Ethanol zelf | Uren, geen dagen; meestal minder dan 12 uur | Hangt af van het piekniveau en het afbraaktempo van de persoon |
| Urinealcohol | Ethanol zelf | Ongeveer 7 tot 12 uur | Toont alleen recent drinken; grotere hoeveelheden blijven langer aantoonbaar |
| EtG en EtS in urine | Ethylglucuronide en ethylsulfaat, afbraakproducten van alcohol | Ongeveer 1 tot 2 dagen; tot ongeveer 24 uur na kleine hoeveelheden en tot ongeveer 130 uur na overmatig drinken | Sterk afhankelijk van de afkapwaarde; mondwater, handgel en grote hoeveelheden alcoholvrij bier kunnen positieve uitslagen geven; verdunde urine kan negatieve uitslagen geven |
| PEth in bloed | Fosfatidylethanol, gevormd in de membranen van rode bloedcellen | Tot ongeveer 12 dagen na één gelegenheid; tot ongeveer 3 weken na een paar dagen vrij zwaar drinken | De halfwaardetijd verschilt ongeveer een factor drie tussen mensen (grofweg 3,5 tot 10 dagen), dus het moment van het laatste drankje is niet uit het niveau af te lezen |
| EtG in haar | Ethylglucuronide opgeslagen in haar | Enkele maanden, afhankelijk van de haarlengte (ongeveer 1 cm per maand) | Weerspiegelt herhaald of chronisch drinken; incidenteel drinken is niet altijd uit te sluiten; bleken, verven en permanenten beïnvloeden de uitslag |
| CDT (bloed) | Koolhydraatdeficiënt transferrine | Normaliseert 2 tot 3 weken na stoppen | Stijgt alleen na aanhoudend zwaar drinken gedurende ongeveer 2 weken; ongevoelig voor incidenteel zwaar drinken |
Bronnen: Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Clinical Drug Testing in Primary Care; Substance Abuse and Mental Health Services Administration, The Role of Biomarkers in the Treatment of Alcohol Use Disorders, 2012 Revision; Andresen-Streichert H, Alcohol Biomarkers in Clinical and Forensic Contexts; Jatlow PI, Ethylglucuronide and Ethyl Sulfate Assays in Clinical Trials, Interpretation and Limitations: Results of a Dose Ranging Alcohol Challenge Study and Two Clinical Trials; Helander A, Elimination characteristics of the alcohol biomarker phosphatidylethanol (PEth) in blood during alcohol detoxification; Society of Hair Testing, 2019 Consensus for the use of alcohol markers in hair for supporting the assessment of abstinence and chronic alcohol consumption.
Een promillageschatting kan niet zeggen of je een test doorstaat. Tests op afbraakproducten blijven lang positief nadat het promillage nul is geworden, afkapwaarden verschillen per laboratorium, en de individuele variatie is groot. Doet een test ertoe voor jou, dan is de enige veilige aanname dat recent drinken aangetoond kan worden.
Je eigen tijdlijn schatten
Wil je zien hoelang de alcohol van een bepaalde avond waarschijnlijk in je bloed blijft, voer de drankjes dan in de alcoholcalculator in. Die geeft een centrale schatting en een tijdvenster voor de terugkeer naar bijna nul. Voor de dag erna, zie alcohol de volgende ochtend.
Bronnen
- Jones AW. Evidence-based survey of the elimination rates of ethanol from blood with applications in forensic casework. Forensic Science International 2010;200(1–3):1–20. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov (geraadpleegd op 6 november 2026, alleen samenvatting)15 mg/100 ml per uur als goed gemiddeld afbraaktempo voor matige drinkers; fysiologische marge van 10–35; nulde-ordekinetiek volstaat boven 20 mg/100 ml.
- AAFS Standards Board. Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology. ANSI/ASB Best Practice Recommendation 122, First Edition, 2024. aafs.org (geraadpleegd op 6 november 2026)Formule (dosis ÷ (Vd × lichaamsgewicht)); marges van het verdelingsvolume per geslacht; afbraakmarge van 0,010–0,025 g/dl per uur; bandbreedtes in plaats van één waarde; lineaire afbraak onbetrouwbaar onder 0,020 g/dl; opname kan tot 2 uur duren; dichtheid van ethanol 0,789 g/ml.
- Cederbaum AI. Alcohol Metabolism. Clinics in Liver Disease 2012;16(4):667–685. pmc.ncbi.nlm.nih.gov (geraadpleegd op 6 november 2026)Gemiddelde capaciteit van ongeveer 7 g alcohol per uur voor iemand van 70 kg; invloed van lichaamssamenstelling, geslacht, eten, zwaar drinken, leverziekte, medicijnen en leeftijd.
- NHS (UK). Alcohol units. nhs.uk (geraadpleegd op 6 november 2026)Britse eenheid: 10 ml of 8 g pure alcohol; eenheden = alcoholpercentage × ml ÷ 1000.
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA). Clinical Drug Testing in Primary Care. Technical Assistance Publication (TAP) 32, HHS Publication No. (SMA) 12-4668, 2012. govinfo.gov (geraadpleegd op 6 november 2026)Alcohol zelf is uren aantoonbaar, geen dagen; alcohol in urine ongeveer 7–12 uur; slechts 1–2 % van de alcohol verlaat het lichaam onveranderd via de urine.
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA). The Role of Biomarkers in the Treatment of Alcohol Use Disorders, 2012 Revision. SAMHSA Advisory, Spring 2012, Vol. 11, Issue 2. web.archive.org (geraadpleegd op 6 november 2026, gearchiveerde kopie)EtG en EtS zijn 1–2 dagen aantoonbaar in urine; interpretatie hangt af van de afkapwaarde; onbedoelde blootstelling kan positieve EtG-uitslagen geven; PEth tot ongeveer 3 weken; CDT weerspiegelt aanhoudend zwaar drinken.
- Andresen-Streichert H, Müller A, Glahn A, Skopp G, Sterneck M. Alcohol Biomarkers in Clinical and Forensic Contexts. Deutsches Ärzteblatt International 2018;115(18):309–315. pmc.ncbi.nlm.nih.gov (geraadpleegd op 6 november 2026)Ethanol minder dan 12 uur aantoonbaar; ethanol in urine 10–12 uur; EtG in urine tot ongeveer 24 uur na kleine hoeveelheden en tot 130 uur na overmatig drinken; PEth tot 12 dagen na één gelegenheid; haar bestrijkt maanden; CDT normaliseert in 2–3 weken.
- Jatlow PI, Agro A, Wu R, et al.. Ethylglucuronide and Ethyl Sulfate Assays in Clinical Trials, Interpretation and Limitations: Results of a Dose Ranging Alcohol Challenge Study and Two Clinical Trials. Alcoholism: Clinical and Experimental Research 2014;38(7):2056–2065. pmc.ncbi.nlm.nih.gov (geraadpleegd op 6 november 2026)Hoe de aantoonbaarheid van EtG in urine afhangt van dosis, tijd en afkapwaarde (100, 200, 500 ng/ml).
- Helander A, Böttcher M, Dahmen N, Beck O. Elimination characteristics of the alcohol biomarker phosphatidylethanol (PEth) in blood during alcohol detoxification. Alcohol and Alcoholism 2019;54(3):251–257. pmc.ncbi.nlm.nih.gov (geraadpleegd op 6 november 2026)Halfwaardetijd van PEth van grofweg 3,5–10 dagen, met ongeveer een factor drie verschil tussen mensen.
- Society of Hair Testing. 2019 Consensus for the use of alcohol markers in hair for supporting the assessment of abstinence and chronic alcohol consumption. soht.org (geraadpleegd op 6 november 2026)Afkapwaarden voor EtG in haar (5 en 30 pg/mg in een segment van 3–6 cm); incidenteel drinken is niet altijd uit te sluiten; haarbehandelingen beïnvloeden de uitslag.
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Alcohol Metabolism. niaaa.nih.gov (geraadpleegd op 6 november 2026)Erfelijke factoren en medicijnen beïnvloeden hoe alcohol wordt opgenomen en afgebroken.
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Hangovers. niaaa.nih.gov (geraadpleegd op 6 november 2026)Katerklachten zijn het hevigst wanneer het promillage weer rond nul komt en kunnen 24 uur of langer aanhouden; aandacht, besluitvorming en coördinatie kunnen verminderd zijn; alleen tijd helpt.
- Queensland Government. Drink responsibly. qld.gov.au (geraadpleegd op 6 november 2026)Alleen tijd verlaagt het alcoholgehalte in bloed of adem.