Alcohol de volgende ochtend
Ja, de ochtend na het drinken kan er nog alcohol in je bloed zitten. Het lichaam breekt alcohol af in een ongeveer vast tempo dat door slaap niet sneller wordt, dus een late of zware avond kan tot ver in de volgende dag een meetbaar promillage achterlaten. Voer gisteravond in de calculator in voor een schatting met bandbreedte.
Waarom de alcohol er ’s ochtends nog is
Bij een gemiddelde, matige drinker daalt het promillage met ongeveer 0,15 ‰ per uur, en forensische richtlijnen rekenen met een bandbreedte van 0,10 tot 0,25 ‰ per uur. Een promillage van 1,5 ‰ om 1 uur ’s nachts heeft dus bij het gemiddelde tempo ongeveer 10 uur nodig om te verdwijnen, en aan de trage kant wel 15 uur. Naar bed gaan verandert daar niets aan.
Bronnen: Jones AW, Evidence-based survey of the elimination rates of ethanol from blood with applications in forensic casework; AAFS Standards Board, Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology.
Verkeersveiligheidsinstanties zeggen hetzelfde in gewone woorden: je kunt vele uren na je laatste drankje nog boven de wettelijke grens zitten, ook als je de hele nacht hebt geslapen, en alleen tijd vermindert de alcohol in je lichaam.
Bronnen: nidirect, Drink driving; Queensland Government, Drink responsibly.
Zo voer je gisteravond in
- Open de alcoholcalculator en vul je gewicht en de geslachtsoptie van je keuze in.
- Kies Eén voor één en voeg elk drankje toe. Kies onder “Wanneer?” voor Tijd kiezen en dan Gisteren. Een drankje dat tot na middernacht duurde, wordt voor je afgehandeld: vul 23:30 tot 00:30 in en het einde komt op de volgende dag te staan.
- Had je meerdere van hetzelfde drankje, stel dan het aantal en de periode in, bijvoorbeeld drie bier tussen 20:00 en 23:00. Ze worden gelijkmatig verdeeld en elk drankje is daarna apart te bewerken.
- Weet je niet zeker wanneer je een drankje dronk, vink dan “Ik weet het niet precies meer” aan en geef de periode op waarin het viel. De schatting dekt dan dat het drankje vroeg of laat in die periode viel.
Liever een snel antwoord? Meerdere tegelijk vraagt om een aantal drankjes plus Gisteravond of de tijden waarop je begon en stopte, en gaat ervan uit dat ze daartussen gelijkmatig verdeeld waren.
Zo lees je de ochtendschatting
- Kijk naar de bandbreedte, niet alleen naar het midden. Ligt de bovenkant nog ruim boven nul, dan zou iemand met een trage afbraak en jouw invoer nog alcohol in het bloed hebben.
- Gisteravond onderschatten is makkelijk. Thuis ingeschonken glazen, zware bieren en vergeten drankjes duwen het echte niveau allemaal boven de schatting. NIAAA merkt op dat drankjes vaak meer alcohol bevatten dan mensen denken.
- “Onder 0,2 ‰” is niet nul. Het model is onbetrouwbaar bij lage niveaus en de echte afbraak vertraagt helemaal aan het eind.
Bronnen: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, The Basics: Defining How Much Alcohol is Too Much; AAFS Standards Board, Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology.
Bijna nul betekent niet hersteld
Katerklachten zijn het hevigst wanneer het promillage weer rond nul komt en kunnen 24 uur of langer aanhouden. Tijdens een kater kunnen aandacht, besluitvorming en spiercoördinatie allemaal verminderd zijn, en het vermogen om te rijden of machines te bedienen kan zijn aangetast.
Bronnen: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Hangovers.
Onderzoek wijst dezelfde kant op. Een systematische review vond dat volgehouden aandacht en rijvaardigheid tijdens een kater verminderd waren, en een rijsimulatorstudie onder 18- tot 25-jarigen vond een vermindering vergelijkbaar met rijden onder invloed, zelfs toen de ademalcohol nul was.
Bronnen: Gunn C, A systematic review of the next-day effects of heavy alcohol consumption on cognitive performance; Alford C, The Impact of Alcohol Hangover on Simulated Driving Performance during a 'Commute to Work' — Zero and Residual Alcohol Effects Compared.
Gebruik geen schatting om te beslissen of je de volgende ochtend rijdt. Heb je gisteravond veel gedronken, regel dan dat je niet hoeft te rijden. Een calculator kan je promillage niet meten, en weet niets van vermoeidheid of een kater.
Bronnen: UK Department for Transport, THINK! Drink driving.
Wat het niet versnelt
| Middel | Effect op het promillage | Wat het wel kan doen |
|---|---|---|
| Slaap | Geen, behalve de tijd die verstrijkt | Vermindert vermoeidheid |
| Koffie | Geen | Helpt tegen slaperigheid, niet voor oordeel of coördinatie |
| Koude douche | Geen | Je voelt je wakkerder |
| Ontbijt of water | Geen op alcohol die al is opgenomen | Kan sommige katerklachten verlichten |
| Nog een drankje | Verhoogt het | Kan de kater verlengen |
Bronnen: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Hangovers; National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, The Truth About Holiday Spirits; nidirect, Drink driving.
Als iemand moeilijk wakker te krijgen is
Het promillage kan blijven stijgen nadat iemand is gestopt met drinken of buiten bewustzijn is geraakt. Iemand die niet wakker te krijgen is, traag of onregelmatig ademt, of suf is en overgeeft, heeft spoedhulp nodig – hoe laat het ook is en wat een schatting ook zegt. Zie alcoholvergiftiging: schakel hulp in.
Bronnen: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Understanding the Dangers of Alcohol Overdose.
Bronnen
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Hangovers. niaaa.nih.gov (geraadpleegd op 6 november 2026)Katerklachten zijn het hevigst wanneer het promillage weer rond nul komt en kunnen 24 uur of langer aanhouden; aandacht, besluitvorming en coördinatie kunnen verminderd zijn; alleen tijd helpt.
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). The Truth About Holiday Spirits. niaaa.nih.gov (geraadpleegd op 6 november 2026)Na het laatste drankje blijft alcohol in het bloed terechtkomen; koffie maakt je niet nuchter; eten vertraagt de opname.
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Understanding the Dangers of Alcohol Overdose. niaaa.nih.gov (geraadpleegd op 6 november 2026)Ernstige signalen van een alcoholvergiftiging; wacht niet tot alle symptomen er zijn; het promillage kan blijven stijgen nadat iemand is gestopt met drinken; wat je doet terwijl je op hulp wacht.
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). The Basics: Defining How Much Alcohol is Too Much. niaaa.nih.gov (geraadpleegd op 6 november 2026)Hoe alcohol wordt opgenomen, verdeeld en afgebroken; het effect van een lege maag; het verschil in lichaamswater tussen vrouwen en mannen; drankjes bevatten vaak meer alcohol dan mensen denken.
- nidirect (Northern Ireland Executive). Drink driving. nidirect.gov.uk (geraadpleegd op 6 november 2026)Je kunt vele uren na je laatste drankje nog boven de wettelijke grens zitten, ook na een nacht slapen; slaap, ontbijt, koffie of een koude douche maken je niet nuchter.
- Queensland Government. Drink responsibly. qld.gov.au (geraadpleegd op 6 november 2026)Alleen tijd verlaagt het alcoholgehalte in bloed of adem.
- UK Department for Transport. THINK! Drink driving. think.gov.uk (geraadpleegd op 6 november 2026)Je kunt niet betrouwbaar uitrekenen hoeveel je kunt drinken en toch onder een wettelijke grens blijven; je goed voelen betekent niet dat je rijvaardigheid niet is aangetast.
- Jones AW. Evidence-based survey of the elimination rates of ethanol from blood with applications in forensic casework. Forensic Science International 2010;200(1–3):1–20. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov (geraadpleegd op 6 november 2026, alleen samenvatting)15 mg/100 ml per uur als goed gemiddeld afbraaktempo voor matige drinkers; fysiologische marge van 10–35; nulde-ordekinetiek volstaat boven 20 mg/100 ml.
- AAFS Standards Board. Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology. ANSI/ASB Best Practice Recommendation 122, First Edition, 2024. aafs.org (geraadpleegd op 6 november 2026)Formule (dosis ÷ (Vd × lichaamsgewicht)); marges van het verdelingsvolume per geslacht; afbraakmarge van 0,010–0,025 g/dl per uur; bandbreedtes in plaats van één waarde; lineaire afbraak onbetrouwbaar onder 0,020 g/dl; opname kan tot 2 uur duren; dichtheid van ethanol 0,789 g/ml.
- Alford C, Broom C, Carver H, et al.. The Impact of Alcohol Hangover on Simulated Driving Performance during a 'Commute to Work' — Zero and Residual Alcohol Effects Compared. Journal of Clinical Medicine 2020;9(5):1435. pmc.ncbi.nlm.nih.gov (geraadpleegd op 6 november 2026)Tijdens een kater was het rijden in een simulator verminderd, zelfs toen de ademalcohol nul was.
- Gunn C, Mackus M, Griffin C, Munafò MR, Adams S. A systematic review of the next-day effects of heavy alcohol consumption on cognitive performance. Addiction 2018;113(12):2182–2193. pmc.ncbi.nlm.nih.gov (geraadpleegd op 6 november 2026)Volgehouden aandacht en rijvaardigheid waren tijdens een kater verminderd.