Restalkohol am nächsten Morgen

Ja, am Morgen nach dem Trinken kann noch Alkohol in Ihrem Blut sein. Der Körper baut ihn mit einer etwa gleichbleibenden Rate ab, die Schlaf nicht beschleunigt, deshalb kann ein später oder langer Abend bis weit in den nächsten Tag hinein einen messbaren Blutalkoholwert hinterlassen. Tragen Sie den Vorabend in den Rechner ein, um eine Schätzung mit Spanne zu sehen.

Zuletzt aktualisiert am 6. November 2026

Warum am Morgen noch Alkohol da ist

Bei einer durchschnittlichen, mäßig trinkenden Person sinkt der Blutalkohol um etwa 0,14 ‰ pro Stunde, und die forensische Leitlinie rechnet mit einer Spanne von 0,09 bis 0,24 ‰ pro Stunde. Ein Wert von 1,42 ‰ um 1 Uhr nachts braucht bei der durchschnittlichen Rate also etwa 10 Stunden, bis er abgebaut ist, am langsamen Ende bis zu 15 Stunden. Ins Bett zu gehen ändert an dieser Rechnung nichts.

Quellen: Jones AW, Evidence-based survey of the elimination rates of ethanol from blood with applications in forensic casework; AAFS Standards Board, Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology.

Verkehrssicherheitsbehörden sagen dasselbe in einfachen Worten: Man kann noch viele Stunden nach dem letzten Glas über der gesetzlichen Grenze liegen, selbst nach einer durchgeschlafenen Nacht, und nur die Zeit verringert den Alkohol im Körper.

Quellen: nidirect, Drink driving; Queensland Government, Drink responsibly.

So tragen Sie den Vorabend ein

Öffnen Sie den Promillerechner und geben Sie Ihr Gewicht und die gewählte Geschlechtsoption ein.
Wählen Sie Einzeln und fügen Sie jedes Getränk hinzu. Wählen Sie unter „Wann?“ Zeit wählen und dann Gestern. Ein Getränk, das über Mitternacht ging, wird für Sie richtig eingeordnet: Geben Sie 23:30 bis 00:30 ein, und das Ende wird auf den nächsten Tag gelegt.
Hatten Sie mehrere gleiche Getränke, geben Sie die Anzahl und den Zeitraum an, zum Beispiel drei Bier zwischen 20 und 23 Uhr. Sie werden gleichmäßig verteilt, und jedes lässt sich danach einzeln bearbeiten.
Wenn Sie nicht sicher sind, wann ein Getränk war, markieren Sie „Ich weiß es nicht mehr genau“ und geben Sie den Zeitraum an, in den es fiel. Die Schätzung deckt dann ab, dass das Getränk früh oder spät in diesem Zeitraum lag.

Soll es schnell gehen? Mehrere auf einmal nimmt eine Anzahl Getränke plus Gestern Abend oder Ihre Anfangs- und Endzeit und nimmt an, dass die Getränke dazwischen gleichmäßig verteilt waren.

So lesen Sie die Schätzung am Morgen

Schauen Sie auf die Spanne, nicht nur auf die Mitte. Liegt das obere Ende noch deutlich über null, hätte ein langsam abbauender Mensch mit Ihren Angaben noch Alkohol im Blut.
Den Vorabend unterschätzt man leicht. Großzügig eingeschenkte Gläser, starke Biere und vergessene Getränke schieben den tatsächlichen Wert alle über die Schätzung. Die NIAAA weist darauf hin, dass Getränke oft mehr Alkohol enthalten, als man denkt.
„Unter 0,19 ‰“ ist nicht null. Das Modell ist bei niedrigen Werten unzuverlässig, und der tatsächliche Abbau wird ganz am Ende langsamer.

Quellen: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, The Basics: Defining How Much Alcohol is Too Much; AAFS Standards Board, Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology.

Blutalkohol nahe null heißt nicht, dass Sie erholt sind

Katersymptome sind am stärksten, wenn der Blutalkohol etwa bei null ankommt, und können 24 Stunden oder länger anhalten. Während eines Katers können Aufmerksamkeit, Urteilsvermögen und Muskelkoordination beeinträchtigt sein, und die Fähigkeit, zu fahren oder Maschinen zu bedienen, kann darunter leiden.

Quellen: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Hangovers.

Die Forschung zeigt in dieselbe Richtung. Eine systematische Übersichtsarbeit fand, dass Daueraufmerksamkeit und Fahrfähigkeit während eines Katers beeinträchtigt waren, und eine Fahrsimulator-Studie mit 18- bis 25-Jährigen fand eine Beeinträchtigung, die mit Fahren unter Alkoholeinfluss vergleichbar war, obwohl der Atemalkohol bei null lag.

Quellen: Gunn C, A systematic review of the next-day effects of heavy alcohol consumption on cognitive performance; Alford C, The Impact of Alcohol Hangover on Simulated Driving Performance during a 'Commute to Work' — Zero and Residual Alcohol Effects Compared.

Entscheiden Sie nicht anhand einer Schätzung, ob Sie am nächsten Morgen fahren. Wenn Sie gestern Abend viel getrunken haben, richten Sie es so ein, dass Sie nicht fahren müssen. Ein Rechner kann Ihren Blutalkohol nicht messen, und er weiß nichts über Müdigkeit oder einen Kater.

Quellen: UK Department for Transport, THINK! Drink driving.

Was den Abbau nicht beschleunigt

Gängige Mittel am Morgen danach und was sie mit dem Blutalkohol machen
Mittel	Wirkung auf den Blutalkohol	Was es bewirken kann
Schlaf	Keine, abgesehen von der Zeit, die vergeht	Verringert die Müdigkeit
Kaffee	Keine	Hilft gegen Schläfrigkeit, nicht beim Urteilsvermögen oder der Koordination
Kalte Dusche	Keine	Lässt Sie sich wacher fühlen
Frühstück oder Wasser	Keine auf bereits aufgenommenen Alkohol	Kann einige Katersymptome lindern
Noch ein Glas	Erhöht ihn	Kann den Kater verlängern

Quellen: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Hangovers; National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, The Truth About Holiday Spirits; nidirect, Drink driving.

Wenn jemand schwer zu wecken ist

Der Blutalkohol kann weiter steigen, nachdem eine Person aufgehört hat zu trinken oder bewusstlos geworden ist. Wer nicht zu wecken ist, langsam oder unregelmäßig atmet oder im Dämmerzustand erbricht, braucht Notfallhilfe – egal, wie spät es ist und was irgendeine Schätzung sagt. Siehe Alkoholvergiftung: Hilfe holen.

Quellen: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Understanding the Dangers of Alcohol Overdose.

Quellen

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Hangovers. niaaa.nih.gov (geprüft am 6. November 2026)Katersymptome sind am stärksten, wenn der Blutalkohol etwa auf null zurückgegangen ist, und können 24 Stunden oder länger anhalten; Aufmerksamkeit, Urteilsvermögen und Koordination können beeinträchtigt sein; außer Zeit gibt es kein Gegenmittel.
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). The Truth About Holiday Spirits. niaaa.nih.gov (geprüft am 6. November 2026)Nach dem letzten Glas gelangt weiter Alkohol ins Blut; Kaffee macht nicht nüchtern; Essen verlangsamt die Aufnahme.
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Understanding the Dangers of Alcohol Overdose. niaaa.nih.gov (geprüft am 6. November 2026)Kritische Anzeichen einer Alkoholvergiftung; nicht warten, bis alle Symptome auftreten; der Blutalkohol kann nach dem Ende des Trinkens weiter steigen; was bis zum Eintreffen der Hilfe zu tun ist.
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). The Basics: Defining How Much Alcohol is Too Much. niaaa.nih.gov (geprüft am 6. November 2026)Wie Alkohol aufgenommen, verteilt und abgebaut wird; Wirkung eines leeren Magens; Unterschied im Körperwasser zwischen Frauen und Männern; Getränke enthalten oft mehr Alkohol, als man denkt.
nidirect (Northern Ireland Executive). Drink driving. nidirect.gov.uk (geprüft am 6. November 2026)Man kann noch viele Stunden nach dem letzten Glas über dem gesetzlichen Grenzwert liegen, selbst nach einer durchgeschlafenen Nacht; Schlaf, Frühstück, Kaffee oder eine kalte Dusche machen nicht nüchtern.
Queensland Government. Drink responsibly. qld.gov.au (geprüft am 6. November 2026)Nur die Zeit senkt die Blut- oder Atemalkoholkonzentration.
UK Department for Transport. THINK! Drink driving. think.gov.uk (geprüft am 6. November 2026)Man kann nicht verlässlich ausrechnen, wie viel man trinken kann, um unter einem gesetzlichen Grenzwert zu bleiben; sich gut zu fühlen heißt nicht, dass das Fahren unbeeinträchtigt ist.
Jones AW. Evidence-based survey of the elimination rates of ethanol from blood with applications in forensic casework. Forensic Science International 2010;200(1–3):1–20. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov (geprüft am 6. November 2026, nur Abstract)15 mg/100 ml pro Stunde als guter Durchschnittswert für den Abbau bei mäßig Trinkenden; physiologische Spanne 10–35; Kinetik nullter Ordnung über 20 mg/100 ml ausreichend.
AAFS Standards Board. Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology. ANSI/ASB Best Practice Recommendation 122, First Edition, 2024. aafs.org (geprüft am 6. November 2026)Formel (Dosis ÷ (Vd × Körpergewicht)); Spannen des Verteilungsvolumens nach Geschlecht; Abbauspanne 0,010–0,025 g/dl pro Stunde; Spannen statt Einzelwerten; linearer Abbau unter 0,020 g/dl unzuverlässig; bis zu 2 Stunden bis zum Abschluss der Aufnahme; Dichte von Ethanol 0,789 g/ml.
Alford C, Broom C, Carver H, et al.. The Impact of Alcohol Hangover on Simulated Driving Performance during a 'Commute to Work' — Zero and Residual Alcohol Effects Compared. Journal of Clinical Medicine 2020;9(5):1435. pmc.ncbi.nlm.nih.gov (geprüft am 6. November 2026)Das simulierte Fahren war während eines Katers beeinträchtigt, auch wenn der Atemalkohol bei null lag.
Gunn C, Mackus M, Griffin C, Munafò MR, Adams S. A systematic review of the next-day effects of heavy alcohol consumption on cognitive performance. Addiction 2018;113(12):2182–2193. pmc.ncbi.nlm.nih.gov (geprüft am 6. November 2026)Daueraufmerksamkeit und Fahrfähigkeit waren während eines Katers beeinträchtigt.