Alkohol dagen derpå
Ja, der kan stadig være alkohol i dit blod morgenen efter, du har drukket. Kroppen forbrænder den i et nogenlunde jævnt tempo, som søvn ikke sætter op, så en sen eller våd aften kan efterlade en målbar promille et godt stykke ind i næste dag. Registrér i aftes i beregneren for at se et estimat med et interval.
Hvorfor alkoholen stadig er der om morgenen
Promillen falder med ca. 0,14 ‰ i timen (0,15 g/l) hos en gennemsnitlig moderat drikker, og retsmedicinsk vejledning regner med et interval på 0,09–0,24 ‰ i timen (0,10–0,25 g/l). En promille på 1,42 (1,5 g/l) klokken 1 om natten tager derfor omkring 10 timer at forbrænde i gennemsnitligt tempo og op til 15 timer i den langsomme ende. At gå i seng ændrer ikke på det regnestykke.
Kilder: Jones AW, Evidence-based survey of the elimination rates of ethanol from blood with applications in forensic casework; AAFS Standards Board, Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology.
Færdselsmyndighederne siger det samme med enkle ord: du kan være over grænsen mange timer efter din sidste drik, selv om du har sovet hele natten, og kun tiden fjerner alkoholen fra kroppen.
Kilder: nidirect, Drink driving; Queensland Government, Drink responsibly.
Sådan registrerer du i aftes
- Åbn promilleberegneren, og indtast din vægt og dit valg af køn.
- Vælg Én ad gangen, og tilføj hver drik. Under ”Hvornår?” vælger du Vælg tidspunkt og derefter I går. En drik, der strakte sig over midnat, håndteres for dig: indtast 23:30 til 00:30, så lægges slutningen på næste dag.
- Hvis du drak flere af den samme drik, så angiv antallet og perioden, for eksempel tre øl mellem kl. 20 og 23. De fordeles jævnt, og hver enkelt kan redigeres bagefter.
- Hvis du ikke er sikker på, hvornår du drak noget, så sæt kryds ved ”Jeg husker det ikke præcist”, og angiv den periode, det lå i. Estimatet dækker så, at drikken kan have ligget tidligt eller sent i perioden.
Vil du have et hurtigt svar? Flere på én gang tager et antal drikke plus I aftes eller de tidspunkter, du begyndte og sluttede, og antager, at drikkene var fordelt jævnt derimellem.
Sådan læser du morgenens estimat
- Se på intervallet, ikke kun midten. Hvis den øvre ende stadig ligger et godt stykke over nul, ville en person, der forbrænder langsomt, med dine tal stadig have alkohol i blodet.
- Det er let at undervurdere i aftes. Hjemmeskænkede glas, stærke øl og glemte drikke trækker alle det virkelige niveau op over estimatet. NIAAA bemærker, at drikke ofte indeholder mere alkohol, end folk tror.
- ”Under 0,19 ‰” er ikke nul. Modellen er upålidelig ved lave niveauer, og den virkelige forbrænding går langsommere til allersidst.
Kilder: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, The Basics: Defining How Much Alcohol is Too Much; AAFS Standards Board, Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology.
En promille nær nul betyder ikke, at du er frisk igen
Tømmermændene topper, når promillen er tilbage omkring nul, og de kan vare 24 timer eller længere. Under tømmermænd kan opmærksomhed, dømmekraft og muskelkoordination alle være svækkede, og evnen til at køre bil eller betjene maskiner kan være påvirket.
Kilder: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Hangovers.
Forskningen peger samme vej. En systematisk oversigt fandt, at vedvarende opmærksomhed og køreevne var svækkede under tømmermænd, og et køresimulatorstudie med 18- til 25-årige fandt en svækkelse på niveau med spirituskørsel, selv når udåndingsluften var alkoholfri.
Kilder: Gunn C, A systematic review of the next-day effects of heavy alcohol consumption on cognitive performance; Alford C, The Impact of Alcohol Hangover on Simulated Driving Performance during a 'Commute to Work' — Zero and Residual Alcohol Effects Compared.
Brug ikke et estimat til at afgøre, om du kan køre næste morgen. Hvis du drak meget i aftes, så sørg for ikke at skulle køre. En beregner kan ikke måle din promille, og den ved intet om træthed eller tømmermænd.
Kilder: UK Department for Transport, THINK! Drink driving.
Hvad der ikke sætter farten op
| Kur | Virkning på promillen | Hvad den kan gøre |
|---|---|---|
| Søvn | Ingen ud over den tid, der går | Mindsker trætheden |
| Kaffe | Ingen | Hjælper mod døsighed, ikke på dømmekraft eller koordination |
| Koldt bad | Ingen | Får dig til at føle dig mere vågen |
| Morgenmad eller vand | Ingen på alkohol, der allerede er optaget | Kan lindre nogle af tømmermændenes symptomer |
| En drik mere | Hæver den | Kan forlænge tømmermændene |
Kilder: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Hangovers; National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, The Truth About Holiday Spirits; nidirect, Drink driving.
Hvis nogen er svær at vække
Promillen kan blive ved med at stige, efter at en person er holdt op med at drikke eller er faldet om. En person, der ikke kan vækkes, trækker vejret langsomt eller uregelmæssigt eller kaster op i døsig tilstand, har brug for akut hjælp, uanset hvad klokken er, og uanset hvad et estimat siger. Se alkoholforgiftning: få hjælp.
Kilder: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Understanding the Dangers of Alcohol Overdose.
Kilder
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Hangovers. niaaa.nih.gov (kontrolleret 6. november 2026)Tømmermændene topper, når promillen er tilbage omkring nul, og kan vare 24 timer eller længere; opmærksomhed, dømmekraft og koordination kan være svækkede; intet andet end tid hjælper.
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). The Truth About Holiday Spirits. niaaa.nih.gov (kontrolleret 6. november 2026)Alkohol bliver ved med at gå over i blodet efter den sidste drik; kaffe gør dig ikke ædru; mad sænker optagelsen.
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Understanding the Dangers of Alcohol Overdose. niaaa.nih.gov (kontrolleret 6. november 2026)Alvorlige tegn på alkoholforgiftning; vent ikke på, at alle symptomer viser sig; promillen kan blive ved med at stige, efter at man er holdt op med at drikke; hvad man skal gøre, mens man venter på hjælp.
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). The Basics: Defining How Much Alcohol is Too Much. niaaa.nih.gov (kontrolleret 6. november 2026)Hvordan alkohol optages, fordeles og omsættes; virkningen af tom mave; forskellen i kropsvand mellem kvinder og mænd; drikke indeholder ofte mere alkohol, end folk tror.
- nidirect (Northern Ireland Executive). Drink driving. nidirect.gov.uk (kontrolleret 6. november 2026)Du kan være over den lovbestemte grænse mange timer efter din sidste drik, selv efter en nats søvn; søvn, morgenmad, kaffe eller et koldt bad gør dig ikke ædru.
- Queensland Government. Drink responsibly. qld.gov.au (kontrolleret 6. november 2026)Kun tiden sænker koncentrationen af alkohol i blod og udåndingsluft.
- UK Department for Transport. THINK! Drink driving. think.gov.uk (kontrolleret 6. november 2026)Man kan ikke pålideligt regne ud, hvor meget man kan drikke og holde sig under en lovbestemt grænse; at man føler sig fin, betyder ikke, at kørslen er upåvirket.
- Jones AW. Evidence-based survey of the elimination rates of ethanol from blood with applications in forensic casework. Forensic Science International 2010;200(1–3):1–20. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov (kontrolleret 6. november 2026, kun resumé)15 mg/100 ml i timen som en god gennemsnitlig forbrændingshastighed for moderate drikkere; fysiologisk interval 10–35; kinetik af nulte orden er en tilstrækkelig beskrivelse over 20 mg/100 ml.
- AAFS Standards Board. Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology. ANSI/ASB Best Practice Recommendation 122, First Edition, 2024. aafs.org (kontrolleret 6. november 2026)Formlen (dosis ÷ (Vd × kropsvægt)); intervaller for fordelingsvolumen efter køn; forbrændingsinterval på 0,010–0,025 g/dl i timen; intervaller i stedet for enkeltværdier; lineær forbrænding er upålidelig under 0,020 g/dl; optagelsen kan tage op til 2 timer; ethanols massefylde 0,789 g/ml.
- Alford C, Broom C, Carver H, et al.. The Impact of Alcohol Hangover on Simulated Driving Performance during a 'Commute to Work' — Zero and Residual Alcohol Effects Compared. Journal of Clinical Medicine 2020;9(5):1435. pmc.ncbi.nlm.nih.gov (kontrolleret 6. november 2026)Simuleret kørsel var svækket under tømmermænd, selv når udåndingsalkoholen var nul.
- Gunn C, Mackus M, Griffin C, Munafò MR, Adams S. A systematic review of the next-day effects of heavy alcohol consumption on cognitive performance. Addiction 2018;113(12):2182–2193. pmc.ncbi.nlm.nih.gov (kontrolleret 6. november 2026)Vedvarende opmærksomhed og køreevne var svækket under tømmermænd.