翌朝に残るアルコール
はい、飲んだ翌朝にもアルコールは血液中に残っていることがあります。体はアルコールをほぼ一定の速さで取り除き、その速さは眠っても上がりません。そのため、遅くまで、またはたくさん飲んだ夜は、翌日のかなり遅い時間まで測定できる血中アルコール濃度が残ることがあります。昨夜の分を計算ツールに記録すると、範囲つきの推定が見られます。
朝になってもアルコールが残っている理由
血中アルコール濃度は、適度に飲む平均的な人で1時間あたり約0.015%（g/dL）下がり、法医学の指針は1時間あたり0.010～0.025%の範囲を使います。午前1時に0.15%だった場合、抜けるまでに平均の速さで約10時間、遅い側では15時間かかります。寝ても、この計算は変わりません。
出典：Jones AW, Evidence-based survey of the elimination rates of ethanol from blood with applications in forensic casework; AAFS Standards Board, Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology。
交通安全の当局も、平易な言葉で同じことを言っています。最後の1杯から何時間もたち、一晩眠った後でも基準値を超えていることがあり、体内のアルコールを減らすのは時間だけです。
出典：nidirect, Drink driving; Queensland Government, Drink responsibly。
昨夜の分を記録する方法
- 血中アルコール濃度の計算ツールを開き、体重と性別の選択肢を入力します。
- 1杯ずつ入力を選び、飲み物を1つずつ追加します。「いつ？」で時刻を選ぶ、次に昨日を選びます。日付をまたいだ飲み物は自動で扱われます。23:30から00:30と入力すれば、終了は翌日に置かれます。
- 同じ飲み物を何杯か飲んだ場合は、杯数と時間帯を指定します。たとえば、午後8時から11時のあいだにビール3杯、のように。均等に割り振られ、あとで1杯ずつ編集できます。
- いつ飲んだかはっきりしない場合は、「正確な時刻は覚えていない」にチェックを入れ、その飲み物が入る時間帯を指定します。推定は、その時間帯の早い時期だった場合と遅い時期だった場合の両方をカバーします。
手早く知りたいときは、まとめて入力で杯数と昨夜（または飲み始めと飲み終わりの時刻）を指定すると、そのあいだに均等に飲んだものとして計算します。
朝の推定値の読み方
- 中央値だけでなく、範囲を見る。範囲の上端がまだゼロからかなり離れていれば、同じ入力でも、分解の遅い人の血液にはまだアルコールが残っていることになります。
- 昨夜の分は少なく見積もりがち。自宅での注ぎ方、強いビール、忘れた1杯は、いずれも実際の濃度を推定値より高くします。NIAAAは、飲み物には人が思うより多くのアルコールが含まれていることが多いと指摘しています。
- 「0.02%未満」はゼロではない。モデルは低い濃度では信頼できず、実際の分解も最後の最後では遅くなります。
出典：National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, The Basics: Defining How Much Alcohol is Too Much; AAFS Standards Board, Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology。
血中アルコール濃度がほぼゼロでも、回復したとは限らない
二日酔いの症状は血中アルコール濃度がほぼゼロに戻ったころにピークを迎え、24時間以上続くこともあります。二日酔いのあいだは注意力、判断力、協調運動がいずれも低下することがあり、運転や機械の操作の能力に影響が出ることがあります。
出典：National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Hangovers。
研究も同じ方向を示しています。あるシステマティックレビューでは、二日酔いのあいだに持続的な注意力と運転能力が低下していました。18～25歳を対象にした運転シミュレーターの研究では、呼気アルコールがゼロでも、飲酒運転に匹敵する能力の低下が見られました。
出典：Gunn C, A systematic review of the next-day effects of heavy alcohol consumption on cognitive performance; Alford C, The Impact of Alcohol Hangover on Simulated Driving Performance during a 'Commute to Work' — Zero and Residual Alcohol Effects Compared。
翌朝に運転してよいかを、推定値で判断しないでください。昨夜たくさん飲んだなら、運転しなくてすむように手配してください。計算ツールは血中アルコール濃度を測れませんし、疲れや二日酔いについては何も知りません。
出典：UK Department for Transport, THINK! Drink driving。
速くならないもの
| 対処法 | 血中アルコール濃度への影響 | 期待できること |
|---|---|---|
| 睡眠 | 時間が過ぎること以外にはなし | 疲れが軽くなる |
| コーヒー | なし | 眠気には効くが、判断力や協調運動には効かない |
| 冷たいシャワー | なし | 目が覚めた気がする |
| 朝食や水 | すでに吸収されたアルコールにはなし | 二日酔いの症状の一部を和らげることがある |
| 迎え酒 | 上がる | 二日酔いを長引かせることがある |
出典：National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Hangovers; National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, The Truth About Holiday Spirits; nidirect, Drink driving。
起こしても目を覚まさない人がいたら
血中アルコール濃度は、飲むのをやめた後や意識を失った後も上がり続けることがあります。起こしても目を覚まさない、呼吸が遅いか不規則、うとうとしながら嘔吐している人には、時刻やどんな推定値にかかわらず、救急の助けが必要です。急性アルコール中毒：助けを呼ぶをご覧ください。
出典：National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Understanding the Dangers of Alcohol Overdose。
出典
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Hangovers. niaaa.nih.gov (確認日：2026年11月6日)二日酔いの症状は血中アルコール濃度がほぼゼロに戻ったころにピークを迎え、24時間以上続くことがあること。注意力、判断力、協調運動が低下しうること。時間のほかに治す方法はないこと。
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). The Truth About Holiday Spirits. niaaa.nih.gov (確認日：2026年11月6日)最後の1杯の後もアルコールは血液に入り続けること。コーヒーで酔いは覚めないこと。食事は吸収を遅らせること。
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Understanding the Dangers of Alcohol Overdose. niaaa.nih.gov (確認日：2026年11月6日)急性アルコール中毒の危険なサイン。すべての症状がそろうのを待たないこと。飲むのをやめた後も血中アルコール濃度が上がり続けうること。助けを待つあいだにすべきこと。
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). The Basics: Defining How Much Alcohol is Too Much. niaaa.nih.gov (確認日：2026年11月6日)アルコールが吸収され、体に広がり、代謝されるしくみ。空腹の影響。女性と男性の体水分の違い。飲み物には思っているより多くのアルコールが含まれていることが多いこと。
- nidirect (Northern Ireland Executive). Drink driving. nidirect.gov.uk (確認日：2026年11月6日)最後の1杯から何時間もたち、一晩眠った後でも、法定の基準値を超えていることがある。睡眠、朝食、コーヒー、冷たいシャワーで酔いは覚めない。
- Queensland Government. Drink responsibly. qld.gov.au (確認日：2026年11月6日)血中や呼気中のアルコール濃度を下げるのは時間だけ。
- UK Department for Transport. THINK! Drink driving. think.gov.uk (確認日：2026年11月6日)法定の基準値以下にとどまるためにどれだけ飲めるかを、確実に計算することはできない。平気だと感じても、運転に影響がないとは限らない。
- Jones AW. Evidence-based survey of the elimination rates of ethanol from blood with applications in forensic casework. Forensic Science International 2010;200(1–3):1–20. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov (確認日：2026年11月6日, 抄録のみ)適度に飲む人の平均的な分解速度として妥当な、1時間あたり15mg/100mL。生理的な範囲は10～35。20mg/100mLを超える濃度では、一定の速さで下がる（0次反応の）モデルで十分に表せること。
- AAFS Standards Board. Best Practice Recommendation for Performing Alcohol Calculations in Forensic Toxicology. ANSI/ASB Best Practice Recommendation 122, First Edition, 2024. aafs.org (確認日：2026年11月6日)計算式（摂取量÷（Vd×体重））。性別ごとの分布容積の範囲。1時間あたり0.010～0.025g/dLの分解速度の範囲。結果を1つの値ではなく範囲で示すこと。0.020g/dL未満では直線的な分解が当てはまらない可能性があること。吸収が終わるまで最大2時間かかること。エタノールの密度0.789g/mL。
- Alford C, Broom C, Carver H, et al.. The Impact of Alcohol Hangover on Simulated Driving Performance during a 'Commute to Work' — Zero and Residual Alcohol Effects Compared. Journal of Clinical Medicine 2020;9(5):1435. pmc.ncbi.nlm.nih.gov (確認日：2026年11月6日)呼気アルコールがゼロでも、二日酔いのあいだはシミュレーターでの運転能力が低下していた。
- Gunn C, Mackus M, Griffin C, Munafò MR, Adams S. A systematic review of the next-day effects of heavy alcohol consumption on cognitive performance. Addiction 2018;113(12):2182–2193. pmc.ncbi.nlm.nih.gov (確認日：2026年11月6日)二日酔いのあいだは、持続的な注意力と運転能力が低下していた。